телефон 978-63-62
978 63 62
zadachi.org.ru рефераты курсовые дипломы контрольные сочинения доклады
zadachi.org.ru
Сочинения Доклады Контрольные
Рефераты Курсовые Дипломы
путь к просветлению

РАСПРОДАЖАОдежда и обувь -30% Разное -30% Товары для дачи, сада и огорода -30%

все разделыраздел:Охрана природы, Экология, Природопользование

Расчет информационной нагрузки программиста, оптимальное рабочее место с точки зрения эргономики, расчет вентиляции

найти похожие
найти еще

Гуашь "Классика", 12 цветов.
Гуашевые краски изготавливаются на основе натуральных компонентов и высококачестсвенных пигментов с добавлением консервантов, не
170 руб
Раздел: 7 и более цветов
Совок №5.
Длина совка: 22 см. Цвет в ассортименте, без возможности выбора.
18 руб
Раздел: Совки
Ночник-проектор "Звездное небо, планеты", черный.
Оригинальный светильник-ночник-проектор. Корпус поворачивается от руки. Источник света: 1) Лампочка (от карманных фанариков); 2) Три
350 руб
Раздел: Ночники

Молочный гриб необходим в каждом доме как источник здоровья и красоты
Молочный гриб необходим в каждом доме как источник здоровья и красоты + книга в подарок

 Криминалистическая психология

Так по крупицам формировалась прочная доказательственная база, убедительно показывающая несостоятельность доводов Кулика о якобы имевшем место с его стороны самооговоре. Подошло время допроса обвиняемого с предъявлением ему всего комплекса собранных доказательств. К этому допросу следователи готовились особенно тщательно. Достаточно сказать, только для того, чтобы определить наиболее оптимальное с тактической точки зрения время допроса, пришлось воспользоваться услугами известного биоритмолога Шапошниковой В.А. из Санкт-Петербурга. Специалисту были предоставлены ксерокопии материалов дела, содержащие сведения о личности Кулика с момента его рождения. Используя эти сведения, научные расчеты и биокалькулятор японского ученого Татаи, Шапошникова определила биоритм Кулика на ближайшие три месяца. Специалист высказал суждение, что наиболее плодотворным речевой контакт с Куликом может состояться в середине ближайшего июня. С учетом этого Кулик был вызван на допрос в первой половине дня 15 июня 1987 г. Результаты превзошли все ожидания

скачать реферат Охрана труда

11. . 11.1. Вводная часть. Охрана труда - это система законодательных актов, социально-экономических, организационных, технических, гигиенических и лечебно-профилактических мероприятий и средств, обеспечивающих безопасность, сохранение здоровья и работоспособности человека в процессе труда. Полностью безопасных и безвредных производственных процессов не существует. Задача охраны труда - свести к минимальной вероятность поражения или заболевания работающего с одновременным обеспечением комфорта при максимальной производительности труда. В данном разделе дипломного проекта будет произведен расчет информационной нагрузки программиста и спроектировано оптимальное рабочее место с точки зрения эргономики, а также будет произведен расчет вентиляции. Видеотерминалы становятся все более распространенным средством взаимодействия человека с ЭВМ. Таким образом, встает важная задача: сконструировать рабочее место оператора так, чтобы взаимосвязи в системе "человек-машина" были оптимальными со всех точек зрения. Утомляемость операторов, работающих за дисплейным терминалом представляет собой серьезную проблему. Оценка информационной нагрузки заключается в проверке и предотвращении условий, вызывающих информационную перегрузку пользователя видеотерминала. . 11.2. Влияние дисплеев на здоровье пользователей и борьба с вредными воздействиями.

Органайзер для украшений "Little dress" (черный).
У вас много украшений? И все они, хранясь в коробке, частенько путаются между собой, теряются или гнутся? На помощь в решении проблемы
990 руб
Раздел: Подставки для украшений
Стол детский складной "Первоклашка. Осень".
Материал: металл, пластик. Размер столешницы: 600x450 мм. Высота стола: 580 мм. Возраст: от 3 до 7 лет.
820 руб
Раздел: Столики
Дозатор для жидкого мыла сенсорный "Dettol (Детол)" + картридж "Зеленый чай и имбирь".
Дозатор для жидкого мыла Dettоl (сенсорный + кaртридж) представляет собой автоматическую сенсорную систему, обеспечивающую вакуумное
462 руб
Раздел: Настольные
 Методы статистического анализа исторических текстов (часть 2)

Однако, строгой теории тогда построено не было. В 50-х годах появились работы Пейджа [540], [541], где был предложен метод обнаружения "разладки" как в ретроспективном, так и в скорейшем варианте. Этот метод, получивший впоследствии название метода кумулятивных сумм, и основанный на последовательном вычислении функции правдоподобия, оказался удобным с точки зрения организации расчетов и практически эффективным. Примерно в это же время А.Н.Колмогоров дал строгую постановку задачи о скорейшем обнаружении момента "разладки" для винеровского процесса, сформулировав ее как некоторую вероятностную экстремальную проблему. Эта проблема была решена А.Н.Ширяевым, который нашел в указанной ситуации оптимальный метод обнаружения. Итог исследованиям А.Н.Ширяева в этой области подведен в книге [542]. Интерес к проблематике задач о "разладке" стал возрастать с середины 60-х годов, что вызывалось потребностями приложений. При этом основные усилия исследователей направлялись на то, чтобы разработать методы, использующие как можно меньше априорной информации

скачать реферат Информационная система складского терминала

Описание функциональной структуры информационной системы складского терминала 3. Описание программы 3.1. Алгоритм функционирования информационной системы складского терминала 3.2. Информационная структура базы данных 3.3. Описание модулей программы 4. Защита информации в ЛВС подразделения 4.1. Анализ возможностей системы разграничения доступа ОС Wi dows 4.2. Обоснование применения специальных средств защиты информации 4.3. Выбор программно-аппаратных средств защиты информации 4.4. Принципы работы сервера безопасности 4.5. Шифрование трафика сети 5. Безопасность и экологичность проекта 5.1. Охрана труда на рабочем месте программиста 5.1.1. Описание рабочего места программиста 5.1.2. Расчет информационной нагрузки программиста 5.1.3. Расчет вентиляции 5.1.4. Охрана окружающей среды 5.2. Безопасность жизнедеятельности в чрезвычайных ситуациях 5.2.1. Оценка пожарной обстановки в населенных пунктах 5.2.2. Комплексная задача по прогнозированию и оценке пожарной обстановки 6. Патентный поиск 6.1. Правовая охрана программ для ЭВМ и баз данных 7.

 Люди и кибернетика

Задача кажется неразрешимой! Однако инженеры научились находить выход из этой "безвыходной" ситуации, научились находить приемлемый для практики компромисс. Это крупнейшее завоевание ТТУ. Проследим еще раз за ходом рассуждений на том же примере космического аппарата. На первом этапе наших расчетов мы выбираем определенный сценарий внешней обстановки: характер движения атмосферы, параметры работы двигателей, одним словом, мы считаем вполне определенными все те величины, от которых зависит траектория полета. И для этих фиксированных, на самом деле гипотетических, условий мы и проводим расчет программы, выбирая ее наиболее экономной с точки зрения расчета горючего. Но в предыдущем параграфе говорилось, что по оптимальной траектории ракета никогда не летает - ей мешают помехи. Чтобы парировать их действие, ставится стабилизатор (программный регулятор) - система обратной связи, которая измеряет отклонения от программной траектории и корректирует полет таким образом, чтобы он был как можно ближе к программному. Точнее говоря, с помощью этого корректирующего управления мы добиваемся наилучшего значения второго критерия - максимальной точности

скачать реферат Разработать оптимальное рабочее место инженера-программиста, расчет освещенности, расчет информационной нагрузки

К звукопоглощающим материалам относятся лишь те, коэффициент звукопоглощения которых не ниже 0.2. Звукопоглощающие облицовки из указанных материалов (например, маты из супертонкого стекловолокна с оболочкой из стеклоткани нужно разместить на потолке и верхних частях стен). Максимальное звукопоглощение будет достигнуто при облицовке не менее 60% общей площади ограждающих поверхностей помещения. Вентиляция Системы отопления и системы кондиционирования следует устанавливать так, чтобы ни теплый, ни холодный воздух не направлялся на людей. На производстве рекомендуется создавать динамический климат с определенными перепадами показателей. Температура воздуха у поверхности пола и на уровне головы не должна отличаться более, чем на 5 градусов. В производственных помещениях помимо естественной вентиляции предусматривают приточно-вытяжную вентиляцию. Основным параметром, определяющим характеристики вентиляционной системы, является кратность обмена, т.е. сколько раз в час сменится воздух в помещении. Расчет информационной нагрузки программиста Программист, в зависимости от подготовки и опыта, решает задачи разной сложности, но в общем случае работа программиста строится по следующему алгоритму: Таблица 2 Этап Содержание Затрата времени, % I Постановка задачи 6.25 II Изучение материала по поставленной задаче III Определение метода решения задачи 6.25 IV Составление алгоритма решения задачи 12.5 V Программирование 25 VI Отладка программы, составление 50 отчета Данный алгоритм отражает общие действия программиста при решении поставленной задачи независимо от ее сложности.

скачать реферат Проект структурированной кабельной системы

Стены помещений изготовлены из обычного кирпича и покрыты штукатуркой, толщина которой составляет 1 см. Строительным проектом предусмотрен вертикальный технологический канал для прокладки кабелей, проходящий через все этажи. В ходе проектирования мною было рассмотрено несколько вариантов архитектуры структурированной кабельной системы, и выбран вариант как оптимальный по стоимости, так и наиболее удобный с точки зрения последующего администрирования . Создаваемая СКС должна обеспечить функционирование ЛВС и телефонной сети здания, то есть на каждом рабочем месте монтируется информационная розетка с двумя розеточными модулями. Внутренняя сеть телефонизации и внутренняя компьютерная сеть проектируется как единое целое, как часть СКС. Подсистема рабочего места состоит из необходимого количества универсальных портов RJ- 45 и соединительных кабелей для подключения оконечного оборудования. Общее число рабочих мест, определяется из расчета 5 м2 на одно рабочее место - итого 149 рабочих мест (311 универсальных портов RJ-45, и 3 телефонных RJ-11).

скачать реферат Вредные производственные факторы

ОПТИМАЛЬНОЕ РАБОЧЕЕ МЕСТО ПРОГРАММИСТА В качестве наглядного примера рассматривается помещение помещение отдела информационных технологий корпорации “УНО”. ХАРАКТЕРИСТИКА ПОМЕЩЕНИЯ Рассматриваемый объект: помещение отдела информационных технологий корпорации “УНО” Размеры помещения составляют : длина 9 м, ширина 8 м, высота 3 м. Общая площадь равна 72 кв.м. В помещении работают 12 сотрудников, т.е. на каждого приходится по 18 м3, что соответствует санитарным нормам (не менее 15 м3). Состояние микроклимата в помещении с ЭВМ Таблица 1 Оптимальные нормы микроклимата для помещений с ЭВМ Период года Категория работ Температура воздуха, С Относит. влажность воздуха, % Скорость движения воздуха, м/с Холодный Легкая – 1 22-24 40-60 0,1 Холодный Легкая – 1 21-23 40-60 0,1 Теплый Легкая – 1 23-25 40-60 0,1 Теплый Легкая – 1 22-24 40-60 0,2 В помещении в течение всего года поддерживаются нормальные значения температуры, влажности воздуха, и скорости движения воздуха, благодаря установленному кондиционеру. Оптимальные нормы микроклимата приведены в Таблицах 1 и 2. Таблица 2 Уровни ионизации воздуха помещений при работе с ПЭВМ Уровни ионизации Число ионов на 1 куб. см воздуха   - Минимально необходимое 400 600 Оптимальное 1500-3000 30000-50000 Максимально допустимое 50000 50000 Обеспечение требований технической эстетики Окраска стен светло-коричневая, потолка – белая, пол – паркетный, светло-коричневый.

скачать реферат Организация грузовой работы

Использование специальных ме-тодик, позволяю-щих определить напряженность труда, нормализа-ция режимов труда и отдыха. Организация рабочих мест с учетом эргономики. Инструктивные указания по НОТ МПС 1982г. ГОСТы систем «ЧМС»Руководство Р2.2.013-94 Госкомсанэпид-надзор РФ 14.2.РАЗРАБОТКА МЕРОПРИЯТИЙ ПО НОРМАЛИЗАЦИИ УСЛОВИЙ ТРУДА ПОЕЗДНЫХ ДИСПЕТЧЕРОВ. Одним из основных мероприятий и самыми главными, на наш взгляд, являются профессиональный отбор и обучение. Человек, который заранее знает какие функции он должен выполнять и как лучше это делать, по моему мнению, будет нести меньшую нагрузку на нервную систему за счет того, что не будет совершать лишних, а также непрофессиональных действий. Профотбор позволит обеспечить надежную работу диспетчера в экстремальных ситуациях. Еще одним мероприятием является техническое оснащение рабочего места поездного диспетчера. Различные автоматические системы, способные давать и обрабатывать необходимую информацию, выдавать предварительные решения по поездной работе, вести расчет перспективного плана работы, способны значительно снизить нагрузку на диспетчера.

Таблетки для посудомоечных машин "Paclan Brileo. Classic", 110 штук.
Таблетки обладают отличным моющим действием за счет входящих в состав "умных" энзимов (амилазы и протеазы). Отлично моют посуду,
690 руб
Раздел: Для посудомоечных машин
Конструктор 3 в 1 "Лесные сказки", 35 деталей.
Игровые наборы-конструкторы из дерева серии «Сказки» познакомят детей с героями детских сказок, подарят много часов увлекательных
479 руб
Раздел: Деревянные конструкторы
Шторка антимоскитная универсальная, с магнитными замками ТД7-008.
Размеры: 100х220 см. Препятствует проникновению насекомых. Не нарушает естественную циркуляцию воздуха. Подходит для любых типов дверных
424 руб
Раздел: Сетки противомоскитные
скачать реферат Антикризисное управление

Персональные ЭВМ можно отнести к первому классу электротехнических изделий по способу защиты человека от поражения электрическим током, т.к. их корпуса сделаны из токонепроводящей пластмассы, и каждое устройство имеет заземляющую жилу и вилку с заземляющим контактом. В соответствии с правилами устройства электроустановок ЭВМ можно отнести к электроустановкам с рабочим напряжением до 1000 В. Лицам, допускаемым к работе с таким оборудованием, присваивается III - IV квалификационная группа по технике безопасности, соответствующая ПТБ и ПСЭП, с одновременной проверкой знаний ПТБ и ПТЭ (сдачей экзамена). Основными факторами, характеризующими метеорологические условия, являются: температура и влажность воздуха; подвижность воздуха; тепловое излучение. Эти условия влияют на теплообмен организма с окружающей средой. Движение воздуха на рабочем месте оператора возникает за счет конвенции и имеет скорость порядка 0.1 - 0.3 м/с. Действие внутреннего вентилятора ЭВМ на перемещение воздуха на рабочем месте значительного влияния не оказывает вследствие его малой производительности Q=32 м. куб/ч. Исходя из этого можно сделать вывод о наличии оптимальных условий, с точки зрения скорости движения воздуха, на рабочем месте оператора.

скачать реферат Организация производства на предприятиях сферы сервиса

Это обеспечит значительную экономию бензина, горюче-смазочных материалов, запасных частей. Отмеченные тенденции развития инфраструктуры предприятия представляют интерес для действующих производств. Однако их не могут не заботить вопросы оперативности в техническом обслуживании, и с этой точки зрения наличие в структуре предприятия подразделений инфраструктуры должно отвечать потребностям и целям эффективного функционирования производства. 2. Организация труда на рабочем месте Исходные данные для расчета. Организовать цех по ремонту стиральных машин. Рассчитать основные показатели деятельности цеха. Годовая программа ремонта 72000 шт. Продолжительность рабочего дня в обычные дни 8,2 часа. Продолжительность рабочего дня в предпраздничные дни 7,4 часа. Продолжительность рабочей недели 5 дней. Предприятие работает в две смены. Коэффициент учитывающий простой оборудования в ремонте 0,94. Норма обслуживания во всех операциях 1. Количество изделий одновременно находящихся в обработке 1. Передача изделий с операции на операцию осуществляется поштучно.

скачать реферат Рынок труда и занятости, отечественный и зарубежный опыт. Правовой и экономический аспекты

Их оппоненты отвечают, что в современных экономических условиях эти программы являются одним из немногих способов создания дополнительных рабочих мест, в то же время давая средства существования беднейшим слоям населения. К тому же психическое состояние занятых гораздо лучше, чем безработных, а деньги здесь, в отличие от пособий по безработице, выплачиваются не безвозмездно. Наконец, согласно расчетам немецких специалистов, каждые 100 рабочих мест в сфере общественных работ ведут к возникновению 30-40 рабочих мест в других отраслях. Вместе с тем нельзя не согласиться, что главной отрицательной чертой государственных программ общественных работ является то, что 90 процентов всех затрат на них в период спада дает отдачу через 2,5 года и более после прохождения низшей точки кризиса. Для преодоления этого недостатка в США, например, требуют, чтобы общественные работы начинались не позднее, чем через 90 дней после утверждения планов. Кроме того, предпочтение отдается небольшим проектам, поскольку на их выполнение идет меньше времени, что облегчает свертывание программы при улучшении экономической конъюнктуры.

скачать реферат Система контроля и управления процессом проводки нефтяных и газовых скважин "Леуза-1"

Система состоит из комплекта датчиков технологических параметров, информационного табло, сигнального устройства и рабочего места мастера (рис.1, 2). Рис. 1. Комплект датчиков и информационное табло Рис. 2. Рабочее место мастера, сигнальное устройство и комплект соединительных кабелей В базовом варианте комплект датчиков включает в себя: индикатор потока (расхода) промывочной жидкости (ПЖ) на выходе; датчик уровня ПЖ в емкости; датчик плотности ПЖ в емкости; датчик нагрузки на крюке; датчик крутящего момента на роторе; датчик давления ПЖ на входе; датчик ходов насоса; датчик оборотов лебедки (датчик глубины). Базовый комплект датчиков может быть заменён или дополнен другим набором датчиков. Во всех датчиках используется унифицированное напряжение ±12 или 5 В. Датчик ходов насоса и датчик оборотов лебедки имеют импульсный выход, а остальные - аналоговый выход с линейной характеристикой. Сигналы с датчиков поступают на информационное табло (пульт бурильщика), которое конструктивно изготовлено в виде металлического чемодана и монтируется в непосредственной близости от бурильщика.

скачать реферат Локальная вычислительная сеть бухгалтерского отдела

Расчет максимального количества рабочих мест для помещения 1. Sд=120-48 Sд=72 м2. Площадь для рабочих мест будет равна 72 м2. Рассчитываем по формуле 1.4. количество рабочих мест: =72/6 =12. Расчет максимального количества рабочих мест для помещения 2. Sд=260-74 Sд=186 м2. Площадь для рабочих мест будет равна 186 м2. Рассчитываем по формуле 1.4. количество рабочих мест: =186/6 =31. 1.4 Расчет максимального количества информационных розеток в комнатахМаксимальное количество информационных розеток для помещения будет равным количеству рабочих мест, учитывая рабочее место начальника отдела и административную зону. Количество информационных розеток в помещении 1, учитывая рабочее место начальника отдела, будет равно 13. Количество информационных розеток в помещении 2, учитывая 2 информационные розетки для административной зоны, будет равно 33. 1.5 Расчет максимального количества телекоммуникационных разъемовИсходя из нормы 2 телекоммуникационных разъема на одно рабочее место, количество разъемов для помещения 1 будет равно 26, а для помещения 2 равно 66.

Умные кубики. Орнаменты. 50 игр для развития интеллекта.
IQ-кубики "Орнаменты" - универсальный набор интеллектуальных игр для дошкольников. IQ-кубики помогают развивать моторную и
306 руб
Раздел: Развивающие игры с кубиками
Настольная игра "Кортекс".
Сможете отличить баскетбольный мяч от клубники на ощупь или за долю секунды увидеть выход из лабиринта? А молниеносно запомнить предметы и
914 руб
Раздел: Карточные игры
Книга-сейф "Английский словарь", цвет: черный, 24 см.
Этот сейф-шкатулка - точная имитация книги. Будучи поставленным на книжную полку, он ловко затеряется среди настоящей литературы, сохранив
711 руб
Раздел: Копилки
скачать реферат Разработка структуры автоматизированного рабочего места для ландшафтного проектирования

Оглавление Введение Раздел 1. Анализ предметной области. 1.1.Ландшафт, ландшафтные объекты и способы их описания. 1.2.Основные этапы проектирования. Особенности проектирования ландшафтных объектов. 1.3.Обоснование необходимости автоматизации процесса проектирования ландшафтных объектов. Постановка задачи. 1.4.Программы для 3-х мерного моделирования ландшафта. Раздел 2.Разработка структуры САПР и АРМ . 2.1.Пинципы построения САПР. 2.1.1.Цель создания САПР. 2.1.2. Состав САПР. 2.1.3. Стадии создания САПР. 2.1.4. Отображение процесса проектирования в программное обеспечение САПР. 2.1.5. Специфика информационного обеспечения САПР. 2.2.Анализ АРМ. 2.3. Задание на проектирование 2.4. Устройства ввода изображения. 2.5.Устройства вывода информации. 2.6. Требования к ПК 2.7.Выбор оборудования и конфигурации АРМ. 2.8. Выбор программного обеспечения. 2.9. Установка и настройка АРМ. Раздел 3.Методика моделирования АРМ. 3.1.Моделирование информационных систем. 3.2. Особенности компьютерного моделирования. 3. 3.Постановка задачи. 3.4.Основные допущения и ограничения при моделировании. 3.5. Показатели надежности и производительности оборудования и ПО. 3.6. Математическая постановка задачи оптимизации АРМ. 3.7.Расчет нормировочных коэффициентов для автоматизированного рабочего места (К1 – К7). 3.7.1.Расчет нормировочного коэффициента для системного блока компьютера. 3.7.2.Расчёт нормировочного коэффициента для мониторов 3.7.3.Расчёт нормировочного коэффициента для принтера . 3.7.4. Расчёт нормировочного коэффициента для сканеров . 3.7.5. Расчёт нормировочного коэффициента для плоттеров . 3.7.6.Расчет нормировочных коэффициентов качества программного обеспечения АРМ. 3.8 Решение задачи линейного программирования.

скачать реферат Дидактические возможности информационно–коммуникационных технологий в процессе знакомства дошкольников с цветом

Для поддержания устойчивого уровня работоспособности и сохранения здоровья большое значение имеют условия, в которых проходят занятия за компьютером. Они могут проводиться лишь в присутствии воспитателя или преподавателя, который несет ответственность за безопасность ребенка. Для проведения таких занятий необходим специальный кабинет, площадь которого определяется из расчета 6 мІ на одно рабочее место (стул и стол), оборудованное с учетом роста детей. Стул должен обязательно иметь спинку. Ребенок должен сидеть за компьютером так, чтобы линия взора (от глаза до экрана) была перпендикулярна экрану и приходилась на его центральную часть. Оптимальное расстояние глаз до экрана составляет 55 —65 см. За одним монитором недопустимо одновременно заниматься двум и более детям, поскольку это резко ухудшает условия рассматривания изображения на экране. Для уменьшения зрительного напряжения важно, чтобы изображение на экране компьютера было четким и контрастным, не имело бликов и отражений рядом стоящих предметов. Необходимо также исключить возможность засветки экрана, поскольку это снижает контрастность и яркость изображения. Для защиты от света могут быть использованы легкие шторы или жалюзи.

скачать реферат Понятие, структура и методики построения страховых тарифов

В этом случае сумма страховых премий, уплаченных страхователем будет равна страховой выплате. В результате страхователь, с учетом нагрузки, должен будет заплатить больше, чем получит при наступлении страхового случая. Такие условия он не примет, а, следовательно, страховщику приходится рисковать оказаться в убытке, устанавливая относительно низкие тарифные ставки. Рассмотренные принципы формирования нетто-ставок являются основой расчетов в разных видах страхования. Каждый из видов имеет свои особенности, связанные с характером страхуемых событий и объектов. Все виды страхования с точки зрения особенностей расчета нетто-ставок можно разделить на 2 категории. V Страхование жизни. Здесь формирование резерва взносов и расчеты тарифных ставок производятся с помощью актуарных методов на основе таблиц смертности и норм доходности по инвестициям временно свободных резервов по страхованию жизни. V Рисковые виды страхования. Это те виды страховой деятельности, отличающиеся от страхования жизни. Их можно условно разделить на две группы. Массовые рисковые виды страхования.

скачать реферат Методика бега на средние дистанции

В третьей группе подготовительный этап (бег-ходьба) может быть сокращен до 2-3 недель; после этого переходят к непрерывному бегу. Его продолжительность к концу года может достигать 50-60 мин (8-10 км), а интенсивность - 70-75 % МПК при ЧСС 140- 150 уд/мин . Такая нагрузка является оптимальной с точки зрения укрепления здоровья, так как энергозатраты достигают 2000 ккал в неделю, и в организме происходят изменения, связанные с повышением уровня МПК и снижением факторов риска НЕС. Дальнейшее увеличение нагрузки не является обязательным с точки зрения оздоровительной физкультуры. При использовании других видов циклических упражнений - плавания, езды на велосипеде, гребли и т. д. - сохраняются те же принципы дозирования тренировочных нагрузок; продолжительность - 30-60 мин, интенсивность - 60-75 % МПК, периодичность занятий - 3-- 4 раза в неделю. Повышение уровня силовой выносливости и гибкости достигается за счет выполнения силовых упражнений. В связи с этим, помимо тренировки на выносливость, следует дополнительно выполнять упражнения ациклического характера, способствующие повышению силы, силовой выносливости и гибкости, а также предотвращающие развитие дегенеративных изменений опорно-двигательного аппарата (артроз, остеохондроз и др.). Их можно выполнять после окончания занятий по бегу (4 силовая фаза, по Куперу) либо в дни, свободные от бега.

телефон 978-63-62978 63 62

Сайт zadachi.org.ru это сборник рефератов предназначен для студентов учебных заведений и школьников.