телефон 978-63-62
978 63 62
zadachi.org.ru рефераты курсовые дипломы контрольные сочинения доклады
zadachi.org.ru
Сочинения Доклады Контрольные
Рефераты Курсовые Дипломы
Молочный гриб необходим в каждом доме как источник здоровья и красоты

РАСПРОДАЖАРазное -5% Товары для спорта, туризма и активного отдыха -5% Товары для животных -5%

все разделыраздел:Физкультура и Спорт, Здоровье

Влияние аэробных и анаэробных физических упражнений на морфофункциональные особенности

найти похожие
найти еще

Совок большой.
Длина 21,5 см. Расцветка в ассортименте, без возможности выбора.
22 руб
Раздел: Совки
Совок №5.
Длина совка: 22 см. Цвет в ассортименте, без возможности выбора.
19 руб
Раздел: Совки
Брелок LED "Лампочка" классическая.
Брелок работает в двух автоматических режимах и горит в разных цветовых гаммах. Материал: металл, акрил. Для работы нужны 3 батарейки
131 руб
Раздел: Металлические брелоки

Молочный гриб необходим в каждом доме как источник здоровья и красоты
Молочный гриб необходим в каждом доме как источник здоровья и красоты + книга в подарок

 Рукопашный бой (обучение технике, приемам и тактике поединка)

Эта методика форсированного штурма — упражнения на гибкость следует выполнять сериями по 15–20 повторов в каждой, с возвращением к выполненной серии в течение занятия и с увеличением амплитуды движения от серии к серии. Пример: три серии по 15–20 наклонов вперед (через 30–40 с отдыха). Затем упражнения на силу, выносливость, и через 30–40 мин вновь три серии наклонов с увеличением амплитуды в каждой серии. Результаты упражнения на гибкость будут эффективнее, если в тренировку будут включены упражнения на сокращение мышц, например силовой тренинг. Сокращение мышц после их растягивания снимает усталость, нарабатывается новый «запас» возможности растяжения. Очень эффективно сочетание упражнений на гибкость, силу и упражнения расслабляющего характера. И конечно, серьезной ошибкой начинающих заниматься физическими упражнениями является недооценка разогревающих упражнений, пренебрежение которыми приводит к долгим и серьезным травмам. Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями Для наблюдения за состоянием здоровья и оценки влияния систематических занятий физическими упражнениями необходим постоянный врачебный контроль

скачать реферат СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА

Функциональные различия в сердечно-сосудистой системе детей и подростков сохраняются до 12 лет. Частота сердечного ритма у детей больше, чем у взрослых. ЧСС у детей более подвержена влиянию внешних воздействий: физических упражнений, эмоционального напряжения и т.д. Кровяное давление у детей ниже, чем у взрослых. Ударный объем у детей значительно меньше, чем у взрослых. С возрастом увеличивается минутный объем крови, что обеспечивает сердцу адаптационные возможности к физическим нагрузкам. В периоды полового созревания, происходящие в организме бурные процессы роста и развития влияют, на внутренние органы и, особенно, на сердечно-сосудитстую систему. В этом возрасте отмечается несоответствие размера сердца диаметру кровеносных сосудов. При быстром росте сердца кровеносные сосуды растут медленнее, просвет их недостаточно широк, и в связи с этим сердце подростка несет дополнительную нагрузку, проталкивая кровь по узким сосудам. По этой же причине у подростка может быть временное нарушение питания сердечной мышцы, повышенная утомляемость, легкая отдышка, неприятные ощущения в области сердца.

Крестики-нолики 3D.
Классическая игра в трехмерной версии. Предназначена для двух игроков. Игра развивает пространственное и стратегическое мышление, логику.
480 руб
Раздел: Игры логические
Перчатки нитриловые, неопудренные "Klever", размер М (100 штук).
Размер: М. Материал: нитрил. В упаковке: 100 штук. Цвет: синий, фиолетовый. Цвет в ассортименте, без возможности выбора.
408 руб
Раздел: Перчатки
Набор мебели "Счастливые друзья", PT-00314.
В наборе: мебель для ванной, аксессуары. Материал: пластмасса. Возраст: 3+.
582 руб
Раздел: Ванные комнаты
 Славянская здрава

Но на самом деле везде заложен один принцип тренинга – это идеомоторный компонент физических упражнений. Поняв и освоив его, вы убедитесь, что вся Славянская гимнастика проста я доступна. Немного трудно будет только в начале, впрочем, как и в любом деле вообще. Множество практик Славянской гимнастики, с которыми вы познакомитесь к наших книгах, имеют многоцелевое значение» но основываются на волевой работе сознания, подкрепленной выверенными движениями физического тела. Такал оздоровительная деятельность несомненно оказывает положительное влияние на психику и энергетику человека. Что, в свою очередь, даст возможность личности эффективно решать свои жизненные проблемы. Фактически речь идет о психодинамической терапии. В следующем издании речь пойдет о комплексах, входящих в Свод Хорса. Особенно хочу выделить комплексы «Жива» и «Блоки», которые имеют выраженный целебный эффект и направлены на устранение так называемых «запатков», то есть места застоя энергопотоков, происходящих в основном из-за нашего неправильного отношения к себе, окружающим, жизни вообще или из-за негативных энергоинформационных воздействий извне

скачать реферат Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Степень изменения деятельности внутренних органов зависит от характера работы; чем сложнее и интенсивнее мышечное движение, тем больше выражены изменения внутренних органов. Регулярные занятия физическими упражнениями, особенно в сочетании с дыхательной гимнастикой, повышают подвижность грудной клетки и диафрагмы. У занимающихся дыхание становится более редким и глубоким, а дыхательная мускулатура - более крепкой и выносливой. При глубоком и ритмичном дыхании происходит расширение кровеносных сосудов сердца, в результате чего улучшается питание и снабжение кислородом сердечной мышцы. Под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями мышцы человека увеличиваются в объеме, становятся более сильными, повышается их упругость; в мышцах в несколько раз увеличивается число функционирующих капилляров, которые в состоянии покоя находятся в спавшемся положении и через них кровь не проходит. При мышечных сокращениях капилляры открываются, в них начинается усиленное движение крови. В результате этого уменьшается венозный застой, увеличивается общее количество циркулирующей крови и улучшается доставки кислорода к органам и тканям.

 Массаж при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

Велика роль физических упражнений в нормализации патологически измененных функций. Особенно важно их значение при частичной или полной утрате функций пораженных органов, которые могут восстановиться в большинстве случаев под влиянием длительных и упорных тренировок. Физические упражнения С лечебными целями используются самые разнообразные упражнения. Среди них можно выделить гимнастические упражнения, физические упражнения прикладного характера (например, ходьба, бег, плавание), дыхательные упражнения и др. Гимнастические упражнения Гимнастическими упражнениями называют отдельные элементы естественных движений человека, специально подобранные в искусственных сочетаниях. Общими характеристиками любого гимнастического упражнения являются исходное положение, направление движения, амплитуда, скорость, характер напряжения мышц и, конечно же, указание частей тела, производящих движение. Гимнастические упражнения позволяют целенаправленно воздействовать на отдельные мышцы или органы. Они помогают воспитать и закрепить как элементы движения, так и целостные двигательные навыки

скачать реферат Влияние на женский организм занятий единоборствами

Степень изменения деятельности внутренних органов зависит от характера работы; чем сложнее и интенсивнее мышечное движение, тем больше выражены изменения внутренних органов. Регулярные занятия физическими упражнениями, особенно в сочетании с дыхательной гимнастикой, повышают подвижность грудной клетки и диафрагмы. У занимающихся дыхание становится более редким и глубоким, а дыхательная мускулатура – более крепкой и выносливой. При глубоком и ритмичном дыхании происходит расширение кровеносных сосудов сердца, в результате чего улучшается питание и снабжение кислородом сердечной мышцы. Под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями мышцы человека увеличиваются в объеме, становятся более сильными, повышается их упругость; в мышцах в несколько раз увеличивается число функционирующих капилляров, которые в состоянии покоя находятся в спавшемся положении и через них кровь не проходит. При мышечных сокращениях капилляры открываются, в них начинается усиленное движение крови. В результате этого уменьшается венозный застой, увеличивается общее количество циркулирующей крови и улучшается доставки кислорода к органам и тканям. 1.2 Возникновение женских единоборств Если рассмотреть продолжительную историю человечества, насыщенную непрекращающейся физической борьбой (вооруженной и рукопашной), и выделить в ней раздел, посвященный единоборствам, то участие в них женщин составит мизерную долю.

скачать реферат Субъективные факторы, сохраняющие и улучшающие здоровье человека

Таким образом, мышечная деятельность является положительным фактором влияния через нервные центры и кровь на многие функции организма. Систематическая двигательная активность оказывает на человека положительное воздействие. Сердце даже в покое начинает работать экономно, ритм его сокращений замедляется, но сила их увеличивается и за один удар выбрасывается больше крови. Возрастает запас прочности сердца. Кровеносные сосуды становятся более эластичными, а кровяное давление поддерживается на уровне, свойственном молодому человеку. Дыхание замедляется, но становится более глубоким. Снабжение организма и особенно мозга кислородом улучшается, чему способствуют повышение числа эритроцитов и увеличение количества гемоглобина в крови. Действуют ли физкультура и спорт на такие части нашего опорно-двигательного аппарата, как кости, суставы, связки? Да, действуют. Под влиянием физических упражнений, в особенности упражнений, развивающих силу, кости делаются крупнее, прочнее и тяжелее, богаче кальцием. Наоборот, в результате мышечной бездеятельности, в частности, у лиц, не занимающихся физическим трудом, происходит задержка в развитии костей, кальция в которых мало, и они больше подвержены травмам, переломам.

скачать реферат Применение средств адаптивной физической культуры в комплексной реабилитации больных с инфарктом миокарда в пост стационарном этапе

ЛФК изучает рациональное применение средств физической культуры к больному человеку и те изменения, которые наступают у больных под влиянием регулярного применения физических упражнений. Одной из характерных особенностей данного метода является применение к больным физических упражнений в условиях активного и сознательного участия в лечебном процессе самого пациента. Это сознательное, волевое участие пациента в сложном процессе упражнения позволяет усиливать у него восстановление функций, нарушенных болезнью. ЛФК с многочисленными методами и средствами воздействия на организм человека способна изменить его реактивность и влиять на характер и течение не только основного заболевания, но и сопутствующей патологии. Применение лечебной физкультуры, особенно у больных кардиохирургического профиля, является неотъемлемой частью комплексного восстановительного лечения. В Вашем распоряжении будут специальные тренажеры для кардиореабилитации: велотренажер, беговая дорожка, степпер и др. Показания для лечебной физкультуры: 1.

скачать реферат Развитие физических способностей школьников

Выносливость наиболее целесообразно воспитывать в возрасте от 12—13 до 14—15 лет. Девочки уступают мальчикам в развитии выносливости, причем, чем старше возраст, тем различия больше. Наиболее достоверному анализу мышечного напряжения поддается юношеская возрастная группа 15—17 лет, что определяет повышенные возможности для совершенствования ловкости. Что касается воспитания гибкости, то здесь необходимо отметить, что средства воздействия должны распределяться дифференцированно. Так, для воспитания подвижности позвоночника при разгибании у мальчиков наиболее эффективный возраст 7—14 лет, а при сгибании — 7—10 лет. У девочек чувствительные периоды соответственно распределены в возрастах 7—12 и 14 лет. Особенности физического развития при занятиях спортом Особенности физического развития школьников в связи с возрастом и под влиянием систематических занятий физическими упражнениями имеют немаловажное значение для правильного решения многих вопросов педагогической практики. В результате исследований врачей, физиологов и педагогов накоплено большое количество данных, характеризующих возрастные особенности организма детей, подростков и юношей при занятиях физической культурой и спортом.

Картридж совместимый "NV Print CB435A/CB436A/CE285A№", черный.
Картридж совместимый, для HP LJ P1505/M1120/P1006/P1102/M1132/M12212 NV Print с черным тонером позволяет получить высокое качество
555 руб
Раздел: Картриджи для лазерных принтеров
Глобус Земли, физический, 210 мм.
На карту глобуса нанесены страны, границы, города, континенты, моря, океаны, глубины и другая полезная информация. Подставка глобуса
622 руб
Раздел: Глобусы
Часы-пазл "День и ночь" с кварцевым механизмом.
Часы День и ночь Настоящие работающие часы, которые можно собрать своими руками — это очень хороший сувенир и подарок. Собираем пазл,
306 руб
Раздел: Обучающие, игровые
скачать реферат Концепция норм двигательной активности человека

Москвы и Тартуского университета, было показано благотворное влияние ежедневных занятий физическими упражнениями на физические кондиции и успеваемость школьников и студентов. 2 По Е. Бондаревскому, М. Гриненко, 1983.

скачать реферат Солнце - друг и враг

В любом случае, по оценке авторов доклада, эффект от возвращения оспы может быть ужасающим. Дело в том, что сегодня у сотен миллионов людей иммунитет к оспе попросту отсутствует, а в мире нет достаточных запасов вакцин. На протяжении многих столетий оспа считалась одним самых опасных заболеваний. Поданным ВОЗ, 200 лет назад от нее погибал каждый десятый ребенок во Франции и Швеции и каждый седьмой — в России. В XVII! веке оспа была причиной каждого третьего случая слепоты в Европе. Еще в 1950-е годы в мире ежегодно регистрировалось свыше 50 млн. случаев заболевания оспой. Победить оспу удалось благодаря открытию английского врача Эдварда Дженнера, предложившего прививку в 1796 г. Ешь меньше — проживешь дольше Ученые объяснили, почему низкокалорийная диета продлевает жизнь эффективнее, чем физические нагрузки. Группа немецких зоологов изучала влияние питания и физических упражнений на продолжительность жизни мышей и опубликовала результаты в журнале «America Jour al of Physiology». Как следовало из прежних опытов, при одинаковом питании мыши, регулярно испытывавшие физические нагрузки, в среднем жили дольше «ленивых» собратьев.

скачать реферат Фитнесс

Позволяет сохраниь и укрепить здоровье, уравновешивает эмоциональное состояние, совершенствует физическую форму. Фитнесс позволяет человеку жить полноценно, быть свободной от контролируемых факторов риска. С помощью фитнесса развиваются потенциальные физические способности. 2. Специальный оздоровительный эффект фитнесс-тренировки связан с повышением функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Он заключается в экономизации работы сердца в состоянии покоя и повышении резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности. 3. Фитнесс-тренировки благоприятно влияют и на дыхательную систему человека, поскольку в процессе тренировок увеличивается число альвеол, участвующих в работе, возрастает жизненная емкость легких. Дыхательный аппарат, развитый таким образом, позволяет лучше усваивать кислород, обеспечивающий полноценную жизнедеятельность клеток, и тем самым повышает работоспособность организма. 4. Под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями мышцы человека увеличиваются в объеме, становятся более сильными, повышается их упругость.

скачать реферат Комплексные методы адаптивной физической культуры, применяемые в коррекции нарушений осанки и плоскостопия у младших школьников

Малоподвижный образ жизни делает организм человека беззащитным при развитии различных заболеваний. За последние несколько лет в нижегородских школах было осмотрено почти 300 000 школьников. Данные осмотра показали, что около 75% из них имеют нарушения опорно-двигательного аппарата, 54% - нарушения со стороны позвоночника (нарушения осанки, сколиоз 1 и 2 степени), 15-23 % случаев - плоскостопие, 14% - укорочение одной из ног, 12% имеют мышечную слабость, дефицит массы тела, около 9% - деформацию грудной клетки. Всегда есть шанс исправить положение, используя корригирующие приемы и движения, которые следует использовать при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями мышечная система ребёнка укрепляется, что предупреждает формирование неправильной осанки. Под влиянием специальных физических упражнений позвоночник делается более подвижным, устраняются дефекты физиологической кривизны, укрепляются мышцы спины и грудной клетки, создаётся мышечный корсет, который удерживает позвоночник в правильном положении. «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь».

скачать реферат Развитие ловкости

При определении критериев КС нужно отталкиваться от современных позиций физиологии и психологии активности, кибернетики, биомеханики физических упражнений, раскрывающих особенности поведения сложных систем, включая систему управления движениями, где ведущую роль играют критерии оптимальности и целенаправленности. В соответствии с этими главными критериями оценки КС считают следующие 4 основных признака: правильность, быстрота, рациональность и находчивость, которые имеют качественные и количественные характеристики. Рассмотрим признаки, отражающие КС, подробнее. Правильность выполнения движений имеет две стороны: качественную адекватность, которая заключается в приведении движений к намеченной цели, и количественную точность движений. Во всех случаях речь идет о целевой точности, непосредственно связанной с успешным решением двигательной задачи. Эта точность может носить «Финальный характер», относясь к конечному моменту совершаемого движения. Здесь она является синонимом меткости. В другой группе случаев целевая точность принимает «процессуальный характер», обнаруживаясь по направлению, протяжению, дозированию.

Подушка - мнушка "Кот", 25 см, арт. 299809.
Материал: полиэстер. Состав: полиэстер, спандекс, гранулы пенополистирола. Допускается сухая или химическая чистка. Товар не подлежит
545 руб
Раздел: Антистрессы
Набор хоккейный: 2 клюшки, 2 шайбы.
Тренируемся и выигрываем! Хоккейный набор в блистере включает в себя две клюшки и две шайбы. Изготовлено из высококачественной пластмассы
357 руб
Раздел: Хоккей
Мотоцикл «Jinjianfeng», черный.
Трехколесный, одноместный мотоцикл на аккумуляторе для детей в возрасте от 3 до 6 лет. Функции света и звука. В движение приводится при
2913 руб
Раздел: Электромотоциклы
скачать реферат Характеристика основных форм оздоровительной физической культуры

У спортсменов ациклических видов (гимнастика, тяжелая атлетика, метания) величина МПК не превышает показатели у нетренированных мужчин -- 45 и 42 мл/кг. Повышение аэробных возможностей и общей выносливости (МНЮ является наиболее важным свойством всех циклических упражнений. Поэтому они получили название аэробных, или просто аэробики (по Куперу). Аэробика -- это система физических упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за счет использования кислорода. К аэробным относятся только те циклические упражнения, в которых участвует не менее 2/3 мышечной массы тела. Для достижения положительного эффекта продолжительность выполнения аэробных упражнений должна быть не менее 20--30 мин, а интенсивность -- не выше уровня ПАНО. Именно для циклических упражнений, направленных на развитие общей выносливости, характерны важнейшие морфофункциональные изменения систем кровообращения и дыхания: повышение сократительной и «насосной» функции сердца, улучшение утилизации миокардом кислорода и т. д. Различия отдельных видов циклических упражнений, связанные с особенностями структуры двигательного акта и техникой его выполнения, не имеют принципиального значения для достижения профилактического и оздоровительного эффекта.

скачать реферат Социально-биологические основы физической культуры

Особенности морфофункционального состояния разных систем организма, формирующиеся в результате двигательной деятельности, называют физиологическими показателями тренированности. Они изучаются у человека в состоянии относительного покоя, при выполнении стандартных нагрузок и нагрузок различной мощности, в том числе и предельных. Одни физиологические показатели менее изменчивы, другие более и зависят от двигательной специализации и индивидуальных особенностей каждого занимающегося. Основное средство физической культуры в процессе двигательной тренировки это физические упражнения. Во многих учебниках физиологии приводятся данные о том, что процесс упражнения стал предметом научного исследования под влиянием эволюционного учения Ж. Ламарка и Ч. Дарвина только в "1" в. В 1809 г. Ламарк опубликовал материал, где отметил, что у животных, обладающих нервной системой, развиваются органы, которые упражняются, а органы, которые не упражняются – слабеют и уменьшаются. Заслугой П.Ф. Лесгафта, известного анатома и отечественного общественного деятеля 19 – начала 20 в., было то, что он показал конкретную морфологическую перестройку организма и отдельных органов человека в процессе упражнений и тренировки.

скачать реферат Базовые виды спорта

Для них непереносима монотонная деятельность и тяжелы статистические нагрузки. В этом возрасте дети легче переносят нагрузки аэробного характера и мало адаптированы к анаэробной работе. Процессы аэробной энергопродукции у подростков достигают основного развития, что приводит к повышению аэробных возможностей организма и величины МПК. Максимальных значений абсолютные величины МПК достигают в 14-15 лет. Длительность устойчивого состояния короче, чем у взрослых, утомление развивается быстрее. КЗ на работу в этом возрасте выше, чем у взрослых. Почти все физические качества с возрастом ухудшаются, лучше сохраняются сила и выносливость (особенно аэробная). При занятиях у лиц данной группы вызывают затруднения выполнение упражнений игрового характера и сложнокоординированных движений. Затруднены физические упражнения, выполняемые в быстром темпе. 9. Условия достижения оздоровительного эффекта физкультурно-оздоровительных занятий. Для получения наибольшего оздоровительного эффекта и макс-ого повышения работоспособности необходимо соблюдать оптимальные двигательные режимы, разработанные с учетом возрастных особенностей: 1.

скачать реферат Особенности влияния комплексных занятий гимнастикой и плаванием с оздоровительной направленностью

Особенности влияния комплексных занятий гимнастикой и плаванием с оздоровительной направленностью на основные компоненты физической подготовленности женщин 21-35 лет Преподаватель И.В. Адамова, Кандидат педагогических наук, доцент Е.А. Земсков, Российская государственная академия физической культуры, Москва Внедрение новых оздоровительных технологий в физкультурную практику позволяет удовлетворить потребности человека в выборе доступных и эффективных форм физической активности в зависимости от их мотивационных запросов, физического состояния и социальных предпосылок. Результаты специальных исследований убедительно показывают, что занятия аэробными упражнениями , оздоровительным бегом ,стретчингом и другими оздоровительными системами физических упражнений оказывают положительное влияние на характер изменения показателей состояния здоровья, физической подготовленности, коррекцию форм тела в основном людей молодого возраста. За последние годы выполнен ряд исследований по научному обоснованию эффективности комплексных форм занятий, в структуре которых сочетаются разнородные средства: ритмической гимнастики и оздоровительного бега, легкоатлетических и общеразвивающих упражнений .

телефон 978-63-62978 63 62

Сайт zadachi.org.ru это сборник рефератов предназначен для студентов учебных заведений и школьников.