телефон 978-63-62
978 63 62
zadachi.org.ru рефераты курсовые дипломы контрольные сочинения доклады
zadachi.org.ru
Сочинения Доклады Контрольные
Рефераты Курсовые Дипломы
путь к просветлению

РАСПРОДАЖАВсё для дома -30% Товары для спорта, туризма и активного отдыха -30% Всё для хобби -30%

все разделыраздел:Психология, Общение, Человекподраздел:Психология, Общение, Человек

Борьба со стрессом

найти похожие
найти еще

Ночник-проектор "Звездное небо, планеты", черный.
Оригинальный светильник-ночник-проектор. Корпус поворачивается от руки. Источник света: 1) Лампочка (от карманных фанариков); 2) Три
350 руб
Раздел: Ночники
Наклейки для поощрения "Смайлики 2".
Набор для поощрения на самоклеящейся бумаге. Формат 95х160 мм.
10 руб
Раздел: Наклейки для оценивания, поощрения
Гуашь "Классика", 12 цветов.
Гуашевые краски изготавливаются на основе натуральных компонентов и высококачестсвенных пигментов с добавлением консервантов, не
179 руб
Раздел: 7 и более цветов
Самопомощь для молодых мужчин Попробуйте оценить свои эрекционные способности во время мастурбации: ·        ваш половой орган твердый и наполнен кровью? ·        вас удовлетворяет продолжительность эрекции? ·        доставляет ли оргазм удовольствие? ·        считаете ли вы свою жизнь в других сферах довольно-таки удовлетворительной и полной? Если на все вопросы вы ответили отрицательно, значит, можно подозревать какое-то органическое заболевание или психическую депрессию. Немедленно обратитесь за помощью к врачу -- в большинстве случаев можно вылечиться. Если вы ответили на вопросы положительно, нарушение эрекции может быть вызвано стрессом. Никогда ни при каких обстоятельствах не допускайте, чтобы на вас давили, особенно если речь идет о половом акте. Это может пошатнуть вашу систему ценностей, что сейчас же зафиксируется в подсознании. Проблема не в том, чтобы достигнуть эрекции при сношении с определенной партнершей, а в том, чтобы найти партнершу, которой "поверит" ваше подсознание, у которой та же система ценностей и те же потребности. Ищите именно такую, а пока не нашли -- ждите. Воспринимайте стрессовую импотенцию как вызов, а не как бич божий. Не испытывайте жалости к самому себе -- это только усиливает эмоциональное напряжение. Но относитесь к ней, как к временному явлению. Не допустите, чтобы мастурбация заменила вам настоящие половые отношения с партнершей и обрекла вас на одиночество. Привычка к мастурбации может ослабить желание переживать удовольствие от интимной близости с партнершей. Пустая болтовня Является ли стрессовая импотенция результатом неправильного отношения родителей к мальчику в детстве? Какое значение имеет психотерапия? Большинство мужчин не желают копаться в своем прошлом, полагая, что и в настоящем у них достаточно проблем. Сейчас при лечении сексуальных нарушений перестали ориентироваться только на психические травмы в детстве. Внимание обращается непосредственно на проблему восстановления эрекции, причем как можно скорее. Приведенный ниже список вопросов адресован только тем мужчинам, которых волнуют неразрешенные конфликты. В детстве или юности: ·        слишком суровое, пуританское воспитание в семье? ·        воспитание убеждения, что секс служит только для воспроизведения потомства? ·        чувство вины из-за мастурбаций? ·        гомосексуальные комплексы? ·        культурные или религиозные запреты? ·        слабый, пассивный или жестокий отец (или его отсутствие)? ·        сексуальное насилие в детстве? Каждая из приведенных выше причин может обернуться серьезной травмой для впечатлительного ребенка. Главным в данном случае является именно эта самая "впечатлительность". В многодетных семьях одинаково воспитываемые братья на многое реагируют по-разному. Нарушение потенции во взрослом возрасте возможно именно у чувствительного, более эмоционального, в детстве человека. Стресс и тестостерон Тестостерон называют гормоном победителей, поскольку его уровень повышается в тех случаях, когда удачно решена какая-либо проблема или одержана победа. Состояние эйфории, вызванное победой, способствует снижению уровня гормонов стресса, от чего автоматически возрастает продуцирование тестостерона. Эти гормоны обладают противоположным действием.

Если она Магдалена, то всегда должна быть в его распоряжении. Мужчина с таким комплексом чувствует полное сексуальное удовлетворение, если партнерша полностью соответствует своей роли. Может ли Магдалена стать святой? Конечно! Она -- женщина, а женщины беременеют, рожают детей. Каждая из этих ситуаций может изменить ее роль в подсознании мужчины -- ведь Магдалены, по его мнению, не рожают детей, не стареют, оставаясь вечными любовницами. Тогда в психике мужчины Магдалена перерождается в Мадонну. Как только она попадает в категорию святых, на нее уже не направлены "животные желания". Теперь она мать: слишком чистая, слишком нежная или слишком старая для его желаний. Сознательно он не в состоянии понять, что произошло и почему у него не возникает эрекции. Отель разбитых сердец Элвис Пресли был классическим примером этих подсознательных табу. Когда молодая и красивая жена родила ему ребенка, его психика отказывалась воспринимать ее как женщину, способную вызвать сексуальное наслаждение. Он не размышлял над тем, что изменилось, а развлекался с другими молодыми девицами. Его брак распался, семейная жизнь не удалась. Эта трагедия, возможно, была одной из причин его наркомании и преждевременной смерти. Некоторые мужчины перестают чувствовать половое влечение к партнерше, когда она беременна. Это обычно не означает комплекс Мадонны. Значительно чаще прекращение интимных отношений вызвано страхом за здоровье партнерши или инстинктивным чувством, что за ними наблюдает ребенок, находящийся в утробе. Во втором случае мужчина может преодолеть страх, если будет внушать себе, что они согревают ребенка своей любовью. Не стоит всегда подозревать о наличии комплекса Мадонны/Магдалены, за исключением тех случаев, когда половое влечение у мужчины не возникает и после рождения ребенка. Боязнь "женственности" Одна из причин стрессовой импотенции коренится в воспитании ребенка в детстве. Маленьким мальчикам постоянно внушают, что они должны скрывать свои чувства и не плакать. Их учат не бояться, быть стойкими, не проявлять своих чувств. "Женственная" сторона их натуры всячески подавляется. Это подавление идет от страха родителей перед гомосексуализмом, страха, заложенного в их подсознание воспитанием в детстве. К канонам психиатрии относится постулат, что "отрицание проблем скорее создает новые проблемы, чем позволяет их решить". Постоянное подавление женственных черт у мальчика может выработать у него страх перед всем "женским". Если подавление носит мягкий характер, оно может сформировать у мальчика бессознательную неприязнь к женщинам. Став мужчиной, он неосознанно полагает, что женщинам всегда легче, особенно в вопросах секса, -- их задача только в том и заключается, чтобы лежать на спине и притворяться. А поскольку потенция -- не женская проблема, они обожают о ней говорить, досконально оценивая, что не так и как должно быть. При жестоком подавлении результат получается обратный желаемому. Чувствительный мальчик может дойти до того, что станет избегать "всего женского". Когда он вырастет, то независимо от собственных желаний, никогда не сможет чувствовать себя непринужденно в женском обществе.

В памяти закрепляются представления, связанные с пережитыми неудачами. У таких мужчин, как Грант, начинается стрессовая импотенция. Ситуативная импотенция редко начинается сразу. Для того чтобы определенные стереотипы зафиксировались в подсознании, требуется много времени. Стресс может повлиять на эрекцию значительно сильнее, чем сознает это мужчина. При стрессовой импотенции не наступает эрекция, потому что ее механизм блокируется гормонами стресса. Избегайте затянувшегося стресса. Относитесь к эрекции с тем уважением, которого она заслуживает. Философия эрекции Одно из величайших заблуждений заключается в примитивном, глубоко укоренившемся в сознании убеждении, что основным доказательством мужской сексуальности является постоянная готовность к эрекции. Процитируем книгу доктора Алекса Комфорта " Радость секса": "Широко распространенное среди мужчин стремление быть способным к осуществлению полового сношения всегда и в любой ситуации является невротическим и абсолютно нереальным. Только примитивные люди, подобные быку-производителю, всегда готовы к сношению". Многие мужчины давно избавились от таких иллюзий. Но некоторые все же остаются у них в плену. Прекрасный писатель Эрнест Хемингуэй оказал влияние на многих молодых людей своим типом "мужественного мужчины". Он создал культ "мужественности", которая заставляла молодых людей бояться собственной "изнеженности". Поскольку и девушки восхищались книгами Хемингуэя, у них также пробуждались необоснованные сексуальные ожидания. Культ самца лишает мужчину внутренней жизни, души, требует всегда быть секс-машиной, лишает человеческой теплоты и любви, сводит все к самым примитивным ощущениям, первобытному инстинкту. Уверенность в том, что эрекция необходима для получения сексуального удовлетворения, является по природе своей общественным, а не биологическим фактором (не забывайте, что оргазм может быть без эрекции). Столь же неверно и мнение, что физическая любовь нужна только для продолжения рода. В наше время большинство партнеров занимаются сексом для удовольствия и используют контрацептивные средства. А вот традиционное убеждение, что для полного сексуального удовлетворения необходима эрекция, с трудом сдает свои позиции. Естественно, каждый имеет право придерживаться своих взглядов. Борьба за сексуальное доминирование тесно связана с эрекцией. Половой орган становится своеобразным психологическим оружием, которое один партнер может использовать против другого. Мужчина сдерживает эрекцию для наказания женщины, чтобы она почувствовала себя отвергнутой. Женщина может психически или физически манипулировать мужчиной и доводить его до эрекции только затем, чтобы посмеяться и таким образом унизить. Такая практика, встречающаяся довольно часто, по своей природе разрушительна. Как в каждой игре, здесь есть победитель и побежденный. В конце концов обычно доходит до установления господства одно-то из партнеров. А кто же, имея неограниченную власть, не станет использовать свою силу, хотя бы и разумно? В такую игру могут играть только партнеры, уверенные в необходимости эрекция. Удивительно, как много людей еще верят в это.

Молочный гриб необходим в каждом доме как источник здоровья и красоты
Молочный гриб необходим в каждом доме как источник здоровья и красоты + книга в подарок

 Как жить после психической травмы

А в том случае, когда иммунная система серьезно ослаблена, организм вообще не выдерживает ни малейшего химического отравления. Люди, страдающие болезненной чувствительностью к химическим препаратам, тем более нуждаются в укреплении своей иммунной системы для борьбы со стрессами современной жизни. Знать об этом - жизненно важно для тех, кто подвержен посттравматическим стрессовым реакциям и к тому же плохо переносит присутствие в окружающей среде токсичных веществ. Еще один пример. Трое ветеранов, страдающих СХЧ, заметили, что у них возникает стрессовая реакция, когда они пьют кофе из пластмассовых (полистироловых) чашек, в то время как кофе из обычных чашек стрессовой реакции не вызывает. Я привожу этот пример для того чтобы вы поняли: то, что многие люди считают нормальным и абсолютно безвредным, может оказаться причиной болезненной реакции лично для вас. Если у вас имеется серьезное нарушение иммунной функции, и вдобавок наблюдаются явления посттравматического стресса, эти два фактора обязательно вступят во взаимодействие

скачать реферат Стресс-убийца

ВЛИЯНИЕ ХРОНИЧЕСКОГО СТРЕССА НА ЗДОРОВЬЕ В настоящее время наблюдается рост числа заболеваний, вызванных стрессом. Научно доказано влияние хронического, долговременного стресса на возникновение таких заболеваний и состояний, как: хроническая усталость; головные боли; нарушения сна (бессонница, сонливость и др.); боли в спине или шее; холодный пот; приступы раздражения; запоры или диарея (поносы); боли в грудной клетке; приступы головокружения; сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, гипотония, атеросклероз, сердечные приступы, сердечная недостаточность); астма; ревматоидный артрит; аллергия; резкое ухудшение состояния волос и ногтей; 15 кожные заболевания; 16. изжога, язвенная болезнь и другие недуги органов пищеварения; 17. онкозаболевания. Если у вас имеются эти симптомы и заболевания, то, возможно, они не вызваны стрессом, но совершенно точно то, что стресс отягчает их проявления. Уже по одной этой причине стоит, не откладывая, заняться своим психоэмоциональным состоянием. БОРЬБА СО СТРЕССОМ Так что же теперь делать? Заняться собой.

Наматрасник непромокаемый на резинке Монис-Стиль.
Водонепроницаемый наматрасник впитывает влагу, защищает матрас, дарит ребенку комфорт и продлевает срок службы матраса. Наматрасник
542 руб
Раздел: Наматрасники
Электрическая LED-гирлянда, 150 лампочек, белый цвет.
Электрическая светодиодная гирлянда может стать отличным световым дополнением для новогодней елки или декора комнаты. Размер: 3,48х0,49 м
438 руб
Раздел: Светодиодные гирлянды
Подушка для кормления Globex "Няня".
Подушка выполнена с учетом анатомических особенностей. Наклонная подушка может располагаться как с левой, так и с правой стороны. Чехол
738 руб
Раздел: Подушки для кормления
 Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью

Итак, оказывается, что страх спаян с дыханием точно так же, как и с физическим напряжением (о чем мы говорили выше)! Это позволяет нам сделать следующий немаловажный вывод. Страх непосредственным образом связан с процессом дыхания. Если вы приостанавливаете дыхание или дышите поверхностно, в вас автоматически возникает страх или чувство тревоги. Если же вы дышите свободно и полно, вы будете чувствовать себя спокойно и уверенно. Надо ли после этого говорить, что освоение своего дыхания, его механизмов это один из путей, позволяющих справиться с психологическими проблемами и неврозом? Мне кажется это совершенно очевидным. Более того, психологи считают, что сознательный контроль дыхания является одним из древнейших способов борьбы со стрессом и другими психологическими нагрузками. В этом случае они обычно ссылаются на практику древних йогов, но об этом мы поговорим попозже. * * * Как это ни печально, но все мы дышим не бог весть как. Мне уже как-то приходилось отмечать, что жизненный ритм современного человека значительно превышает естественные нормативы

скачать реферат Стресс

Дыхание становится затрудненным и тяжелым при физическом напряжении или в стрессовой ситуации. И наоборот, при сильном испуге, напряженном ожидании чего-то люди невольно задерживают дыхание (затаивают дыхание). Человек имеет возможность, сознательно управляя дыханием использовать его для успокоения, для снятия напряжения - как мышечного, так и психического, таким образом, ауторегуляция дыхания может стать действенным средством борьбы со стрессом, наряду с релаксацией и концентрацией. Противострессовые дыхательные упражнения можно выполнять в любом положении. Обязательно лишь одно условие: позвоночник должен находиться в строго вертикальном или горизонтальном положении. Это дает возможность дышать естественно, свободно, без напряжения, полностью растягивать мышцы грудной клетки и живота. Очень важно также правильное положение головы: она должна сидеть на шее прямо и свободно. Расслабленная, прямо сидящая голова в определенной степени вытягивает вверх грудную клетку и другие части тела. Если все в порядке и мышцы расслаблены, то можно упражняться в свободном дыхании, постоянно контролируя его.

 Типы людей и бизнес

Ведь самая большая помощь, которую вы можете оказать ему как коллега (а не как профессиональный психолог) это участие и поддержка. Четыре секрета победы над стрессом Поскольку стресс способен принимать множество разных обличий, то чем лучше вы будете знать самого себя, тем лучше вы окажетесь подготовлены к борьбе со стрессом. Изучив множество стрессовых факторов, одолевающих представителей всех шестнадцати типов личности, мы разработали ряд конкретных советов, оказавшихся весьма полезными: 1. Знайте сильные стороны своих предпочтений. Это может показаться само собой разумеющимся, однако в суматошной стрессовой ситуации очень легко забыть, что вы относитесь к тому или иному типу. При этом важно не просто держать в уме свой четырехбуквенный код, но и помнить, каковы сильные стороны каждого из ваших предпочтений. Например, если в вас присутствует ярко выраженная рациональность, то вам известно, что в вас живёт сильная потребность к определённости, контролю и организации. Вам известно также, что вы не слишком терпимы к проявлениям спонтанности и неопределённости

скачать реферат Управление стрессами на предприятии

В других фирмах имеются душевые, комнаты для кратковременного сна и даже массажные, где работники могут расслабиться в течение нескольких минут. Описанные неформальные приемы борьбы со стрессом прерывают работу и непрактичны на многих производствах. Что касается формальных программ, помогающих отдельным работникам справиться со стрессом, то здесь наиболее практичный подход для большинства организаций – это обеспечить доступные средства помощи путем осуществления программ поддержки работников. Вот некоторые из имеющихся возможностей: ? помещения для физических упражнений; ? релаксации и медитации; ? инструкции относительно организации времени; ? определения своих задач и реалистичной оценки стрессоров. Стресс на работе может получить широкое распространение. Он способен парализовать работу компании, если менеджеры высшего и среднего звена боятся принимать решения. Когда это происходит, стресс распространяется по организации подобно зловредному грибку. В результате многие фирмы стали бороться со стрессом на производстве.

скачать реферат Экзаменационные билеты по валеологии за 1-ый семестр 2001 года

примерный перечень экзаменационных вопросов ВАЛЕОЛОГИЯ 1. Основные задачи валеологической науки. 2. Основные признаки здоровья человека. 3. Факторы, влияющие на образ жизни человека. 4. Характеристика фактора «состояние различных видов пространства». 5. Факторы рефлексии как составной элемент здорового образа жизни. 6. Характеристика фактора «приемлемый режим труда и отдыха». 7. Что подразумевают под «образом жизни» человека? 8. Что входит в понятие «социальное здоровье» человека? 9. Эндокринная система организма человека. 10. Второй уровень организации человеческого организма. 11. Гомеостаз. Роль механизмов гомеостаза в поддержании баланса в составе крови. 12. Система органов пищеварения человека. 13. Тканевой уровень организации человеческого организма. 14. Дыхательная система человека. 15. Характеристика органов чувств человека. 16. Опорно-двигательный аппарат человека. 17. Признаки психического здоровья человека. 18. Эустресс. Примеры ситуаций эустресса. 19. Основные принципы борьбы со стрессом. 20. Механизм возникновения заболеваний в результате стресса. 21. Эмоции: определение и основные разновидности. 22. Назовите известные Вам виды психических расстройств человека. 23. Дистресс: определение, симптомы, последствия. 24. Влияние алкоголя и наркомании на здоровую психику человека. 25. Белковый баланс в организме человека. 26. рекомендации по употреблению жиров человеком. 27. Каковы допустимые пределы содержания воды в человеческом организме? 28.

скачать реферат Ужас как смешно – черный юмор против терроризма?

С другой стороны, несколько лет относительного спокойствия полностью лишат нас «иммунитета» к терактам. Как писал психофизиолог Николай Бернштейн о крупной катастрофе, «основная функция старожилов к тому только и сводится, чтоб ничего не помнить» (Бернштейн, 1966). Вместе с тем определенное количество анекдотов, посвященных критическому событию, продолжают присылать даже спустя один-два года. Так, в конце двухнедельного периода наблюдений после крушения Ту-154 большая часть черного юмора была связана с украинскими ПВО (аналогичная катастрофа годом ранее) и Бен Ладеном (терактам 11.09.01 предшествовал угон самолетов). И это уже говорит о том, что для некоторых людей возможностей черного юмора по борьбе со стрессом недостаточно, у них формируются невротические комплексы, требующие помощи профессионалов. Но таких людей – считанные проценты среди посетителей и авторов сайта. И это внушает нам оптимизм. Не менее оптимистично мы оцениваем малый период рефрактерности, время юмористической реакции на критическое событие: на рисунке «Ту-154» хорошо видно, что пик черного юмора приходится на 3-5 день после катастрофы (на рисунке «11.09» - на второй день).

скачать реферат Методики экстренной психологической помощи

Следовательно, если человек хочет направить свои усилия на сохранение здоровья, то на стрессовый импульс он должен осознанно отвечать релаксацией. С помощью этого вида активной защиты человек может помешать воздействию стрессового импульса, задержать его или ослабить стресс, предотвратив тем самым психосоматические нарушения в организме. Дыхание может стать затруднённым и тяжёлым при физическом напряжении или в стрессовой ситуации. Человек имеет возможность, сознательно управляя дыханием использовать его для успокоения, для снятия напряжения – как мышечного, так и психического, таким образом, ауторегуляция дыхания может стать действенным средством борьбы со стрессом, наряду с релаксацией и концентрацией. Обнаружить и объяснить реакции своего организма на стрессовые ситуации помогает метод аутоанализа личного стресса посредством ведения “дневника стрессов”. Метод этот требует фиксации в дневнике в течение нескольких недель того, когда и при каких обстоятельствах были обнаружены признаки стресса. Анализ записей в дневнике помогает просто и быстро определять, какие события или жизненные ситуации способствуют возникновению стресса.

Шлем защитный Ok baby "No shock" (цвет: бежевый), размер: 44/52.
Детский шлем OK Baby No Shock защищает голову малыша, родничок и самые чувствительные зоны, от всевозможных ударов и падений. No Shock
2291 руб
Раздел: Безопасность ребенка
Сумка складная Reisenthel "Mini maxi shopper bloomy".
Привлекательная и практичная сумка для походов по магазинам является экологичной альтернативой одноразовым пакетам. Используя эту сумку,
550 руб
Раздел: Хозяйственные
Тушь для изографов, черная, 250 мл.
Тушь изготовлена на пигментной основе и при контакте с бумагой образует пленку, которая, моментально высыхая, гарантирует чистое письмо
822 руб
Раздел: Чернила, тушь, штемпель
скачать реферат Стресс

Министерство общего и профессионального образования Российской Федерации Уральский Государственный Экономический Университет Курсовая работа по эргономике тема: Стресс и пути выхода из стрессовой ситуации в процессе труда. Студент: Шамсутдинова Ю.Р. 3 курс группа ЭТР заочный факультет Екатеринбург 2000 План. Введение 2 1. Понятие стресса. Основные причины. 2 1. 1.2. Стресс и фрустрация. 5 2. 1.3. Физиологические механизмы стресса. 6 3. 1. Причины и признаки стрессового напряжения. Способы выхода из стресса. 8 2.1. Факторы, вызывающие стресс. 8 2. Причины и признаки стрессового напряжения. 12 3. Способы борьбы со стрессом: 14 1. релаксация и релаксационные упражнения; 19 2.3.2. концентрация; 22 2.3.3. ауторегуляция. 24 2.4. Методы профилактики стресса. 26 2. Заключение. 30 3.1. Стрессовый и нестрессовый стиль жизни. 30 4. 3.2. Выводы. 325. 4. Список использованной литературы. 34Введение По мере перехода к комплексной автоматизации производства возрастает роль человека как субъекта труда и управления. Человек несет ответственность за эффективную работу всей технической системы и допущенная им ошибка может привести в некоторых случаях к очень тяжелым последствиям.

скачать реферат Стресс

Таблица представляет классификацию степеней переутомления с указанием наиболее характерных симптомов (рис 1). Стресс является составной частью жизни каждого человека, его нельзя избежать. Важно и стимулирующее, созидательное, формирующее влияние стресса в сложных процессах воспитания и обучения. Но стрессовые воздействия не должны превышать приспособительные возможности человека, так как в этих случаях могут возникнуть ухудшение самочувствия и заболевания – соматические и невротические. Почему это происходит? Разные люди реагируют на одинаковые нагрузки по-разному. У одних реакция активная – при стрессе эффективность их деятельности продолжает расти до некоторого предела («стресс льва»), а у других реакция пассивная, эффективность их деятельности падает сразу («стресс кролика»). К сожалению не все мы умеем вовремя выйти из под давления стрессора, не все умеем удерживать защитные силы организма от истощения. Не всегда помним, что цена поражения в борьбе со стрессом - болезнь. Когда такая болезнь заклинивает механизм регуляции артериального давления, врач называет ее гипертонической болезнью. Рост числа больных гипертонией, при которой постоянный уровень давления крови ненормально высок, показывает, что все больше людей пытается бороться со стрессорами любой ценой, даже ценой здоровья.

скачать реферат Стресс и его особенности

Московский Государственный Университет Экономики, Статистики И Информатики Реферат “Стресс и стрессовые состояния” Выполнила: Мигура Е. С., ДММ-201 Москва, 2004 Содержание Введение 3 Понятие стресса 3 Причины и признаки стрессового состояния 6 Организационные факторы 6 Личностные факторы 7 Адаптация к стрессу 9 Стадии стресса 10 Способы борьбы со стрессом 13 Релаксация 14 Концентрация 15 Регуляция дыхания 15 Профилактика стресса 16 Стресс – стиль жизни? 17 Стрессовый стиль жизни 17 Нестрессовый стиль жизни 18 Стресс-менеджмент или управление стрессом 18 Коучинг, или работа с первым лицом организации 18 Выравнивание микроклимата в коллективе 19 Заключение 20 Приложение 21 Список использованной литературы 22Введение Стресс - обычное и часто встречающееся явление. Мы все временами испытываем его - может быть, как ощущение пустоты в глубине желудка, когда встаем, представляясь в классе, или как повышенную раздражительность или бессонницу во время экзаменационной сессии. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Именно чрезмерный стресс создает проблемы для индивидуумов и организаций. Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, надо только научиться различать допустимую степень стресса и слишком большой стресс.

скачать реферат Стресс, способы его преодоления и предотвращения

Следует не пропускать утреннего завтрака и питаться в течение дня равномерно. Важную роль при лечении стрессовых состояний играет фармакологическое вмешательство, для эффективности которого очень важно значение имеют взаимоотношения пациента и врача. Произвольная регуляция дыхания также используется в качестве мероприятия, направленного на снижение чрезмерного стресса. Сознательный контроль дыхания, т.е. регуляция дыхательных движений, является, по всей вероятности, самым древним из известных методов борьбы со стрессом. Клиническое применение поведенческих аутогенных релаксационных методик, также оказываюсь весьма полезным при лечении чрезмерного стресса и его проявлений. При лечении стрессовых состояний может быть использована также и медитация – концентрация внимания на объекте, предназначенном для сосредоточения3. Среди эффективных способов лечения и управления стрессом, возникающим в ходе профессиональной и других видов деятельности человека, хорошо зарекомендовала себя аутогенная тренировка. Она является одним из методов релаксации. При аутогенной тренировке обеспечивается полное сохранение самоконтроля, упражняется воля человека; при этом не исключаются проявления инициативы и творческого подхода.

скачать реферат Эмоции

Следует не пропускать утреннего завтрака и питаться в течение дня равномерно. Важную роль при лечении стрессовых состояний играет фармакологическое вмешательство, для эффективности которого очень важно значение имеют взаимоотношения пациента и врача. Произвольная регуляция дыхания также используется в качестве мероприятия, направленного на снижение чрезмерного стресса. Сознательный контроль дыхания, т.е. регуляция дыхательных движений, является, по всей вероятности, самым древним из известных методов борьбы со стрессом. Клиническое применение поведенческих аутогенных релаксационных методик, также оказываюсь весьма полезным при лечении чрезмерного стресса и его проявлений. При лечении стрессовых состояний может быть использована также и медитация – концентрация внимания на объекте, предназначенном для сосредоточения3. Среди эффективных способов лечения и управления стрессом, возникающим в ходе профессиональной и других видов деятельности человека, хорошо зарекомендовала себя аутогенная тренировка. Она является одним из методов релаксации. При аутогенной тренировке обеспечивается полное сохранение самоконтроля, упражняется воля человека; при этом не исключаются проявления инициативы и творческого подхода.

Швабра "York. Salsa", с рукояткой.
Сменную насадку Вы замените быстро и без особых хлопот. На конце черенка - пластиковый подвес-держатель. Черенок пластиковый, насадка -
568 руб
Раздел: Швабры и наборы
Бумага цветная для офисной техники "ColorCode Pastel", А4, голубая, 250 листов.
Цветная бумага для офиса предназначена для печати на всех видах оргтехники и ризографах. Идеально подходит для документов, презентаций,
310 руб
Раздел: Формата А4 и меньше
Трусики "Merries Юниор", 12-22 кг, 38 штук (эконом).
Изготовлены из чистого хлопка, гладкого как шёлк и очень мягкого на ощупь, удобны в период обучения малыша к горшку; надеваются и
1738 руб
Раздел: Обычные
скачать реферат Сресс как фактор адаптации организма к окружающей среде

Первым же дал определение стресса канадский физиолог Ганс Селье. Согласно его определению, стресс - это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни. Возникает вопрос, как человеческий организм может противостоять стрессу и управлять им? Рассмотрим возможные реакции организма на стресс и основные способы борьбы со стрессом: - релаксацию; - концентрацию; - ауторегуляцию дыхания. Каковы возможные реакции организма человека на стресс? 1. Реакция стресса. Неблагоприятные факторы (стрессоры) вызывают реакцию стресса, т.е. стресс. Человек сознательно или подсознательно старается приспособиться к совершенно новой ситуации. Затем наступает выравнивание, или адаптация. Человек либо обретает равновесие в создавшейся ситуации и стресс не дает никаких последствий, либо не адаптируется к ней - это так называемая мал- адаптация (плохая адаптация). Как следствие этого могут возникнуть различные психические или физические отклонения. Иными словами, стресс либо достаточно долго продолжается, либо возникает довольно часто.

скачать реферат Этика, владение голосом, речью

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕЛЕСНОГО ИМИДЖА Чтобы улучшить телесный образ, нужно упорно работать как над умом, так и над телом. Упражнения помогают снять напряжение, приводя к выработке в организме эндорфинов, способствующих борьбе со стрессом. Отдохнуть помогают и другие физиотерапевтические средства, например, массаж и ароматерапия; при этом вам придется на время распроститься с ролью "водителя" и расположится в "кресле пассажира". Уже одно это освобождение от груза ответственности способно помочь. Вот еще несколько советов, которые стоит принять во внимание: • Уж если мы считаем, что, будучи людьми, имеем потенциал к развитию и совершенствованию своей личности, то нужно работать как над мозгом, так и над телом. Можно обладать здоровым и крепким за счет регулярных тренировок телом и вместе с тем иметь на редкость невзрачный телесный имидж. Чтобы этого избежать, нужно исследовать и стимулировать мозг. Приобретайте новые навыки, больше читайте и расширяйте круг своих интересов. поступите на вечерние курсы или в группу активности, занимающуюся проблемами сознания.

скачать реферат Здоровый образ жизни как одно из условий благополучной жизни

Состояние человека на этой стадии характеризуется упадком физических и духовных сил. Стресс не всегда приносит вред. При умеренном стрессе разум и тело человека функционируют наиболее эффективно в оптимальном режиме работы. Высокий уровень стресса может оставаться положительным фактором только очень короткое время (например, состояние спортсмена перед стартом). Если стресс оказывает вредное воздействие на организм, снижает его адаптивные возможности, он называется дистрессом. У человека, не научившегося управлять своей психикой и долгое время живущего в состоянии сильного стресса, увеличивается вероятность появления различных заболеваний. Чаще всего развиваются болезни сердца, так как стресс приводит к увеличению кровяного давления и частоты сердечных сокращений, а коронарные артерии, обеспечивающие кровоснабжение сердечной мышцы, при этом сужаются, и количество кислорода, поступающего к этой мышце, резко уменьшается. Дистресс нарушает работу иммунных механизмов организма, что может привести к различным заболеваниям. Разные люди реагируют на стресс по–разному, но есть общие принципы борьбы со стрессом, помогающие поддерживать стресс на оптимальном уровне и обеспечивать необходимую психологическую уравновешенность.

скачать реферат Оздоровительная система В.А. Иванченко

В свою очередь, природа предлагает нам массу безобидных лекарственных растений, хорошо снимающих повышенную возбудимость, тревожность, невротические реакции. Это и аир, боярышник, валериана, зверобой, иван-чай, календула, мелисса, мята и многое другое. Способы их применения приведены автором в книге «Сохраним на здоровье» Очень популярны в борьбе со стрессами, высокой нервно-психической напряженностью общий и точечный массаж. По наблюдениям автора, лучшие результаты дает методика точечного массажа по патогенетическим уровням воздействия. Нужно индивидуально подбирать одну – две точки каждого уровня, чтобы воздействуя на них тормозным методом, быстро устранять отрицательное действие стресса. Чудодейственное касание Давно уже замечено, что, воздействуя определенным образом на кожу, можно добиться снятия утомления, улучшения самочувствия. Научные исследования показывают, что после массирования здорового человека в течение 15 мин работоспособность повышается почти в два раза. В комплексе средств восстановления даже простейшая техника массажа играет важную роль.

телефон 978-63-62978 63 62

Сайт zadachi.org.ru это сборник рефератов предназначен для студентов учебных заведений и школьников.